우울증? 화병 증상과 극복방법 알아보기

2016. 12. 18. 09:54Issues & Media/생활정보

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"회사에 있을 때면 속에서 불이 활활 타오르는 것 같아요. 뭔가가 치밀어 오르고 견딜 수 없을 만큼 가슴이 답답합니다. 사는 재미도 없고 우울하네요. 지인들에게 증상을 말하니 다들 '화병'이라고 하더군요."

최근 조사에 따르면 우리나라 직장인 10명 중 9명이 화병을 경험한 걸로 나타났습니다. 그만큼 화병은 많은 사람들의 고민거리가 되고 있는데요. 화병은 우리나라 문화와 관련한 정신의학적 증후군으로 서양 의학의 진단 분류 체계상으론 △우울증 △신체화 장애 △범불안 장애 △공황 장애 △공포증 △기분 부전증 등이 혼합된 경우를 뜻합니다. 통계에 따르면 우리나라 인구 중 4.2%가 화병을 앓고 있는데요. 중년 여성에게서 많이 발생하는 질환으로 알려진 화병은 최근엔 20대에서 60대까지 다양한 연령층에서 발생하고 있습니다. 대체로 만성적인 스트레스에 노출돼 있는 직장인의 경우 발병률이 특히 높은 걸로 알려져 있습니다.

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|마음의 병이 몸에도 영향을 미친다?

상사·동료와의 갈등, 과다한 업무, 고과에 대한 불만, 수면 부족 등 직장인 화병의 원인은 다양합니다. 대부분 장기적 스트레스가 가장 큰 이유인데요. 일시적 감정이 아니라 지속적으로 누적된 스트레스와 분노 등에 의해 발생하게 됩니다. 또 나이가 들면 점차 화를 통제하기 어려워지는데 이 또한 화병의 원인 중 하나입니다. 여성의 경우엔 폐경기에 따른 호르몬 변화도 화병의 한 요인이 될 수 있습니다.

화병의 증상은 무척 다양합니다. 분노·억울함 등 특징적 감정과 우울·불안과 같은 신경증 증상이 복합적으로 나타나면 보통 화병을 의심해볼 수 있는데요. 대표적 증상은 아래와 같습니다.

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|화병의 주요 증상

① 특징적 감정 반응: 속상함, 억울함, 분함, 화남, 증오 등

② 신경증 증상: 우울, 불안, 불면, 소화장애, 두통, 신체적 통증 등

③ 기타 특징적 증상: 답답함, 열기, 입 마름, 치밀어 오름, 가슴 뜀, 목·가슴의 덩어리 뭉침, 한숨 등

 

화병은 방치하면 합병증으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 화병의 증상이 심해지면 심장에 이상이 없는 사람도 가슴 통증을 느낄 수 있습니다. 이후 협심증, 심근경색, 심혈관질환 등으로 발전하는 경우도 있는데요. 최악의 상황엔 심장이 멈춰 돌연사할 가능성까지 있다고 하니 가볍게 넘기지 말고 예방과 치료에 힘쓰는 게 중요합니다.

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|마음이 만드는 병, 이렇게 다스리세요

① 스스로 기분이 좋아지는 일을 만드세요. 가벼운 운동을 하거나 취미생활을 갖는 게 좋습니다

② 좋은 사람과 자주 만나고 친구와 함께 식사하거나 차를 즐기며 대화를 나누세요. 즐거움은 나누면 배가 되고 슬픔과 고통은 나누면 반이 된다는 말이 있듯이, 여러 사람과 어울리는 게 좋습니다

③ 자신의 감정을 명확하게 드러내세요. 싫은 건 싫다고 얘기하고 기분이 좋을 땐 표현하는 등 감정에 솔직해지세요

④ 술이나 담배, 카페인에 의지해 스트레스를 해소하려 하지 말고 녹차와 허브차 등 화병을 분산시킬 수 있는 음식으로 기분을 전환하세요

⑤ 화병의 원인이 되는 우울증 치료가 중요합니다. 우울증은 잘 모르고 지나치기 쉬운 질병입니다. 자신의 감정 상태를 꾸준히 살피는 게 중요한데 2주 이상 비관적인 마음이 들거나 식욕이 없고 의욕 상실 상태가 지속된다면 전문의를 찾아 상담과 치료를 받아보는 게 좋습니다

 

대부분의 현대인이 스트레스가 많은 환경에 노출돼 있습니다. 때문에 누구나 화병을 앓을 수 있지만 어떻게 대처하느냐에 따라 그 결과는 천차만별입니다. 마음에서 비롯된 병은 마음가짐을 새롭게 하는 일로 호전될 가능성이 높은 만큼 항상 긍정적인 생각을 갖고 의사표현을 확실히 하는 게 좋습니다.

마음속에 나쁜 생각, 감정 등을 쌓아두지 말고 가족과 배우자, 친구들을 더 많이 사랑하고 대화하기 위해 노력하시기 바랍니다. 마음에서부터 건강한 생각을 유지한다면 분명 여러분은 화병을 정복할 수 있을 겁니다. 몸과 마음의 건강은 하나로 연결돼 있다고 합니다. 두 가지 모두 포기하거나 지나치지 마시고 세심한 관리를 통해 건강을 유지하세요.

[출처]삼성뉴스룸

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