장염에 도움되는 음식들

기온이 오르기 시작하면서 걱정이 되는게 있는데요 저같은 경우는 장염을 특히 주의하고 있습니다. 어렸을적 장염때문에 일주일 정도 고생을 한 이후 습관처럼 장염이 자주 걸리는 편인데요 저처럼 고생하시는 분들을 위해 장염에 좋음 음식을 알아보겠습니다.

장염은?))세균 감염이나 식중독 등에 의해 장 점막에 염증이 생긴 것으로 설사,복통등의 증상이 동반됩니다.

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장염에 좋은 음식들

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양배추

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위에 좋은 음식으로 알고 있는 양배추는 장염에도 효과적이라고 하는데요. 비타민U와 위장출혈을 지혈하는 효과가 있는 비타민K는 양배추에만 함유되어 있기에 더욱더 큰 효과를 기대할 수 있다고 하는군요

식이섬유 또한 풍부해 대장질환에도 도움이 된다고 합니다.

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바나나

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펙틴(섬유질중 하나)이 함유되어 있어 소화를 돕고, 체내 독소를 배출해 장염 예방에 효과적인데요 마찬가지로 식이섬유또한 풍부하기에 변비 개선과 설사 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

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매실

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천연소화제인 매실도 장염 증상 완화에 효과가 있는데요. 수인성 전염병에 대한 살균, 항균 작용이 뛰어나. 장티푸스나 이질 등의 전염병을 치료했던 약으로도 사용했다고 합니다.

매실은 차로 먹거나, 물에 타서 마시면 된다고 하네요

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된장

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유산균(800종), 필수 아미노산, 불포화지방산, 항균 물질 등이 함유되어 있기에 장 기능 회복에 도움이 되는데요. 연하게 풀어 된장국으로 식사를 하면 된다고 합니다.

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모과

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모과의 유기산은 항균, 부패억제 작용, 소화효소 분비를 촉진하며, 식욕 및 소화를 촉진해 줍니다. 떫은맛의 탄닌 성분이 설사를 완화시켜 주기에 물에 타서 수시로 마시면 좋다고 합니다.

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장염에 피해야 하는 음식

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당연한 이야기 지만, 기름지고, 자극적인 음식은 피해야 하고 밀가루 음식도 피해야 합니다. 고지방 음식도 소화문제가 생기기에 피하는 것이 좋은 방법이라고 하네요

차가운 음식도 조심해야 합니다.

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장염에 좋은 식사법

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물이나 이온 음료 등으로 식사를 대체하는 것이 좋고, 상태가 좋아지면 죽, 두부 등의 소화가 잘되면서 영양소가 풍부한 음식으로 식단을 구성하는 것이 좋다고 합니다. 3-4일 정도 이런 음식들을 섭치하고 30번 이상 씹어 삼켜 장에 무리를 주지 말아야 한다네요

[내용참고]BC카드