바쁜 아침 식사를 거르기 일쑤인데요 영국의 롭홉슨이 선정한 10가지 음식을 소개합니다. 아침을 활력있게 시작하세요 계란높은 단백질 함량과 13가지 비타민B 미네랄을 함유 생 카카오한 찻숫갈에 하루 마그네슘 권장섭취량의 18%를 채울수 있다 훈제연어오메가3, 칼슘, 비타민D 로 스트레스와 골다공증 예방에 좋다.. 아침 시리얼식이섬유가 첨가된 시리얼은 비타민B, 비타민D의 좋은 공급원이다. 귀리10대 슈퍼푸드로 풍부한 식이섬유는 혈당의 균형에 도움을 준다.. 콩골밀도를 유지해 주어 골다공증 예방에 좋다 말린과일풍부한 철분, 말린살구80g은 하루 철분 섭취권장량의 15%수준이다. 멜론황산화 작용과 면역력을 높여준다.. 생 요구르트장을 건강하게 유지하는 유산균 과 우울증에 좋은 영향을 줄수 있다. 오렌지 주스면..

상추는 흔히 부재료로 쓰이거나 쌈채소 중 하나로 여겨지지만 실은 인류 역사와 함께하며 영양과 맛을 보충해준 기특한 식재료다. 기원전 4500년경 고대 이집트 피라미드 벽화에 등장할 정도로 오랜 역사를 지니고 있으며 중국과 한국에서는 약재로도 쓰였고, 고려 시대에는 천금을 주어야 얻을 수 있는 진귀한 채소라 하여 ‘천금채’라는 별명을 가졌다. 초여름 잃어버린 입맛을 찾아주고 활력을 더해줄 기특한 채소, 상추의 숨은 진가를 알아보자.. 입맛 돋우는 부드러운 식감에 옹골찬 영양까지‘동의보감’에서는 상추를 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 오장의 기운을 고르게 해 머리를 맑게 하는 대표적인 작물로 언급한다. 영양학적으로도 상추에 풍부하게 포함된 ‘락투신’ 성분이 신경 안정과 통증 완화에 도움을 주는 것으로 밝혀졌으며,..

초미세먼지와 황사가 여느때보다 심한 요즘, 집안 내 공기 관리를 위해 공기청정기를 구매하는 분들이 부쩍 늘었습니다. 공기청정기, 알고 사용하면 더 유용하게 사용할 수 있을 텐데요. 집안 공기를 더욱 효과적으로 정화할 수 있는 꿀팁, 알고 계신가요? 알고 사용하면 더욱 깨끗한 공기를 누릴 수 있는 공기청정기 활용 꿀팁을 소개해드립니다. 공기청정기 사용중에는 창문을 꼭 닫자오염된 집 안 공기를 빠르게 환기하기 위해 창문을 열고 공기청정기를 사용해 본 적 있으신가요? 창문을 열고 공기청정기를 사용하면 공기청정기는 실외의 오염된 공기까지 정화하려 하는데요. 이는 오히려 외부의 오염된 공기를 실내로 가져오게 됩니다. 환기 후 창문을 닫고 공기청정기를 가동하세요. 청소할때는 공기청정기를 틀어놓으면 안 좋아요청소를 ..

술을 자주먹게 됩니다. 먹고싶어서 먹는경우도 있지만 부득이하게 마시게 되는 경우도 있는데요. 오늘 같은 경우도 아이와 술을 안마시기로 약속을 했건만...지난주 잡아놓은 약속이 있더군요. 술을 마시고 딱히 주사가 있는건 아니지만 잦은 음주는 내 위장과 간을 망가트리고 말것 같은 느낌입니다. 술을 마셔도 내 건강을 지킬 수 있는 방법이 있다고 하는데 아시나요?. 술마시는 법#술 마시기전 식사를 해라 당연한 이야기지만 빈 속에 술을 마시면 올타쿠나 하고 알코올이 바로 간으로 전달된다고 합니다. 술마시기전에 담백한 음식을 적당량 섭취하여 속을 채워주고 술을 마시면 알코올이 위벽을 자극하는 것도 막고 알코올의 농도도 낮춰서 흡수된다고 하네요 (고칼로리나 과식은 피하세요! 그럼 안주를 못먹습니다 ;) )#물을 자주..

우리나라에는 안 좋은 버릇이 있습니다. 바로 한국형 패치라는 것인데요. 해외에서 판매되는 제품들이 한국에만 오면 가격이 너무 많이 비싸지기에 붙은 말입니다. 물론 우스갯소리이긴 하지만 씁쓸함을 감출 수는 없습니다.이런 한국형 패치에 대응하는 우리의 자세는. 해외 직구를 통해 국내 가격보다 저렴한 구매를 실현하고 있습니다.이 글을 쓰고있는 필자도 간혹 해외직구를 하는데요. 이를 위해서 개인통관고유부호 등을 가지고 있습니다. 해외 직구를 하다보면 불쑥불쑥 튀어나오는 해외직구 관련 용어를 정리해 봤습니다.. #개인통관고유부호개인정보 유출을 막기 위해 개인 물품 수입 신고 시에 사용하는 고유번호 (주민번호대신 사용)개인통관번호 https://unipass.customs.go.kr/csp/persIndex.do ..

몸이 아프면 의례적으로 병원을 가게되고 약을 처방받아 오게 됩니다. 병원을 가지 않더라도 집안에 있는 상비약이나 약국을 이용하게 되는 경우가 많은데요.일상 생활에서 쉽게 접할수 있는 약들. 음식도 궁합이 맞는음식, 그렇지 않은 음식이 있다고 하는데요. 약에는 그런게 없는지 궁금해 지기만 합니다. 일상생활속에서 쉽게 접할수 있는 약을 먹을때 어떤 음식들을 주의해야 하는지 정리해 봤습니다. 감기약, 진통제#초콜릿 / 커피 / 에너지드링크#카페인이 든 음식을 피해야 한다.감기약, 진통제에는 카페인이 함유되어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 위에서 정리한 음식을 같이 섭취하게 되면 카페인 과잉의 상태가 될수 있다는 것이죠카페인 과잉이 되면 가슴두근거림, 구토, 불면증 과 같은 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합..