다이어트(19)
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성공하는 다이어트의 적 “간식배따로있다?”
식사 후에 후식을 하는 경우가 있습니다. 뷔페를 가도 꼭 있는 간식코너와 일상에서도 먹게 되는 식사 후의 간식들 이 중에 특히 빵, 케이크, 과자 류의 달달한 음식들은 항상 유혹의 손길을 보내는데요 저 같은 경우는 군것질을 별로 좋아하지는 않지만. 사무실에서도 보면 식사 후에 빵 등의 후식을 먹는 동료들을 보게 됩니다. 밥배 따로 간식배 따로라는 속설도 있는데 과연 이렇게 먹는 게 다이어트에 도움이 될까요? sbs 모닝와이드에서 "밥배 따로 간식배 따로"의 속설을 파헤친 내용이 있어 공유합니다.. 밥배 따로 간식배 따로가 맞을수도 있다고 하는데요?그건 우리의 뇌가 간식배를 만들게끔 작용을 했기 때문이라고 하는데요 과연 어떻게 작용을 했는지 아래 내용을 쭉 살펴보세요. #실험속설의 실험을 위해서 촬..
2017.09.23 -
[010]10일차 다이어트 식단 (다시 원복이 되가는가?)
10일차 입니다. #다시 살이 오르나?어제...결국엔 술을 마셨습니다 ㅠㅠ 이화수가서 수육을 먹었는데요. "수육은 4점, 버섯반송이, 백김치, 메일전병 1/5쪽" 을 안주로 하고 소주는 두병을 마셨습니다. 아....그정도는 괜찮을거라 생각했는데 오늘아침에 체중을 보니 이틀연속 상승세 중이네요...어제는 자전거 출퇴근만 하고 운동은 전혀 안했는데 살이 다시 오르네요 역시 몸은 정직한가 봅니다. 먹으면 바로 바로 결과가 나오니까요83.2kg까지 가열차게 내려갔다가, 어제의 폭주? 이후83.9kg을 기록중입니다. . #오늘아침 식단살이 다시 올라왔다고 이대로 포기할수는 없는일! 오늘아침에도 기본베이스는 "식빵, 닭가슴살, 마늘"을 기본으로 오렌지와 토마토를 곁들여서 먹었습니다. 이렇게 먹어도 이제는 포만감이 ..
2017.03.18 -
[006]6일차 다이어트 식단 (잔치국수, 훈제란, 마테차)
어느덧 다이어트가 6일차에 들어섰습니다. 처음 3일간은 굉장한 공복감에 시달렸는데요.5일차 부터 공복감은 정말 많이 없어졌습니다. 참는게 중요한것 같아요. 오늘은 자전거로 출근을 했고 체중감량도 꾸준히 진행되고 있습니다.▲20분은 탔는데요 8분만 찍혔네요 바보같은 기어S3 운동시간을 깍아먹다니 왠지 아쉽습니다.. #어제 저녁은저녁은 준비를 못해서 GS25편의점을 통해서 해결했습니다. 잔치국수 120kcal, 녹차맛 훈제란1알 지난주까지만해도 이렇게 안먹었습니다. 먹어봐야 먹은느낌도 없고 허기만 더해질 뿐이었는데. 확실히 틀리더군요 먹고나니 허기짐이 사라졌습니다. 나에게도 이런일이? 라는 생각이 들정도 입니다. 잔치국수에 나트륨이 많이 들어서 다이어트 좋지않다는 마눌님의 이야기를 듣고 순간 알수없는 짜증이..
2017.03.14 -
[005]5일차 다이어트 식단 (베이글, 방울토마토, 깜빠뉴, 수육)
다이어트 5일차 입니다. 처음에는 gs25에서 구매할수 있는 식단으로 다이어트를 해보자가 목적이었는데 점점 gs25에서 구매비중이 떨어지고 있네요 주말이 지나서 그런것 같습니다. #5일차 식단베이글 반쪽 | 깜빠뉴 2쪽 방울토마토 15알평가옥에서 먹다가 남은 수육 (선릉역 평가옥 어복쟁반)집에서 끓인 옥수수차으로 식단을 구성했습니다. 점점 생활속의 다이어트가 되가는 느낌입니다. . . #오늘의 체중은 항상 같은 시간대에 체중을 잴수는 없지만, 오전/저녁으로 나눠서는 체중을 기록중인데요. 체중이 서서히 내려가고 있습니다. 초반에는 배고프고, 허기진 느낌이 너무 강했는데요, 5일차 정도 되니까 몸이 적응을 해가는건지 허기짐이 많이 사라졌습니다. 특히 약간의 소금은 중요한 요소인것 같은데요 양념이 없으면 심심..
2017.03.13 -
[004]gs 프로젝트....4일차 다이어트 식단 (베이글, 사과, 방울토마토, 삶은달걀, 무)
어느덧 4번째 다이어트 등록글 입니다. 오늘도 어김없이 선릉을 걷고 오는길에 아침거리를 구매해서 왔습니다. 1시간 10분정도 걸었고 총 소요시간은 1시간 30분 정도 걸렸네요, 가는길에 박근혜 전 대통령 사저가 있어서 기자들 구경도 많이 했습니다. 역사적인 순간이네요 . #오늘의 식단은?사과, 무, 달걀은 집에 있고, 베이글 1,500원 (*2), 토마토 4,000원 해서 5,500원으로 우리가족 아침을 해결습니다. 오늘은 우리가족 모두 식단을 통일했습니다. 우리아이도 엄마,아빠와 같은걸 먹고 싶다고 해서였는데요. 생무는 안먹네요 역시 인기는 소세지 (저는 안먹었습니다)베이글 반쪽 | 달걀 1개 | 무(6스틱) | 토마토 20개미만 | 사과 2/6 개씩 입니다. 옥수수차는 아침에 끓여서 함께 먹었는데요 ..
2017.03.12 -
[003]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (베이글, 사과, 오렌지, 삶은달걀, 아몬드)
3일차 다이어트 중입니다. 저는 주말아침에 6시쯤 일어나서 선릉을 산책을 합니다. 이곳을 5바퀴 정도 돌면 1시간~1시간반 정도 시간이 소요됩니다. 아침에는 주로 어르신들이 많으신데요 날씨도 풀리고 이제는 해도 길어져서 어둡지 않고 산책하기도 너무 좋습니다. 아침공기가 굉장히 상쾌하기도 하구요열심히 운동을 하고나서 아침을 준비했습니다. 오늘은 gs25에 방울토마토를 구매하로 갔었는데....없더군요 아침식단에 방울토마토를 올릴라고 했지만 다른 과일로 대체 했습니다. (집에 있는 과일로 대체하다보니 오늘은 gs25에서 구매를 안했습니다.) 아침식단은 "사과반쪽, 오렌지 반개, 아몬드6~7알, 삶은 달걀" 이렇게 준비했어요. #식단 칼로리는?베이글 반쪽 103kcal (한개는 206kcal)사과 100g 57..
2017.03.11