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겨울에도 놓칠수 없는 운동, 실내운동시 효과높이는 수칙과 운동방법
다사다난한 병신년(원숭이)이 끝을 향해 달려가고 있습니다. 2017년 정유년 (닭띠)의 새해가 얼마 남지 않았습니다. 건강을 위해, 혹은 다이어트를 위해 ‘새해엔 운동을 열심히 해보겠다’고 결심하신 분이 많을 텐데요. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 곳이 피트니스센터입니다. 하지만 피트니스센터에 다닌다고 운동 효과가 바로 나타나는 건 아닙니다. 아무런 준비 없이 무작정 기구부터 잡는다면 부상 위험에 노출되는 건 물론, 기대했던 운동 효과를 달성하기도 어려운데요. 이왕 하는 운동이라면 더 효과적으로, 건강하게 하는 게 더 좋겠죠? 오늘은 피트니스센터 운동 시 꼭 지켜야 할 여덟 가지 수칙을 소개해드립니다.수칙1_운동 전후 스트레칭 잊지 마세요운동 전후 스트레칭을 충분히 해주는 건 정말 중요합니다. 스트레칭 과..
2016.11.28 -
송년회 술약속 건강하게즐기기, 뒤끝없이 해장하기
|송년회 술약속, 피할 수 없다면 (건강하게) 즐기자!한 해의 마지막 달인 12월이 되면 다이어리는 송년회 약속으로 빼곡해집니다. 오랜만에 반가운 사람들과 만나 즐거움을 나누는 이 시기. 하지만 여러분의 몸은 괴로움을 호소하고 있다는 사실, 알고 계신가요?하루가 멀다 하고 이어지는 술자리로 몸에 '적신호'가 켜지기 쉬운 시즌인 만큼, 술자리에서 써먹기 좋은 몇 가지 요령만 익히면 더 건강한 연말을 보낼 수 있답니다.. |음주 전 가벼운 식사로 속 채우기간혹 '빈속에 술을 마셔야 맛있다'는 분도 계신데요. 이는 잘못된 습관입니다. 빈속에 술을 마시면 간에 알코올이 바로 전달돼 부담을 느끼게 되기 때문인데요. 음주 전 가벼운 식사를 하면 알코올로 인한 직접적 위벽 자극을 막고, 알코올의 농도를 낮춰 장에 흡..
2016.11.26 -
칵테일배달, 파티룸, 찜질방배달, 닭백숙배달, 호텔배달, 호텔비품제공, 컨테이너 하우스 배달
VJ특공대 835회 방송 연락처 (2016-11-25) [무엇이든 배달합니다! 이색 배달 서비스]|방송내용대한민국에 안 되는 배달은 없다? 점점 더 배달의 세계는 진화하고 있는데!찬바람이 부는 요즘, 밖에 나가지 않아도 뜨끈하게 즐길 수 있는 이색 배달이 있다.그 첫 번째는 겨울에 많이 찾는 찜질방! 집에서도 찜질을 즐기고 싶은 이들에게 안성맞춤이다.집 안이라면 어디든 설치가 가능하다는데~ 과연 어떻게 배달이 되는 걸까?이색 배달 음식이 있다는데? 그 메뉴는 바로, 닭백숙! 보양식인 만큼 뜨끈함이 필수인데~사장님이 선택한 방법은 압력밥솥!닭백숙을 끓인 압력밥솥이 통째로 배달이 가기 때문에 손님들이 닭죽을 먹을 때까지 식지 않는다고.그런가하면, 전라도 광주에는 호텔방을 배달해주는 곳이 있다!겉보기에는 트럭..
2016.11.25 -
잘 먹기만 해도 건강해진다? 면역력 향상과 건강에 도움 되는 영양소 4
식생활만 개선해도 건강에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계신가요? 특히 면역 기능은 음식과 매우 밀접한 관계를 맺고 있는데요. 특정 영양소가 부족할 경우 면역 세포의 기능이 크게 저하되기 때문입니다. 따라서 건강한 삶을 영위하려면 규칙적 식사 습관을 유지하며 충분한 영양소를 섭취해 면역 체계를 유지하는 게 무척 중요합니다.여기에 림프구 감소를 유발하는 스트레스는 되도록 줄이고 적절한 신체 활동을 통해 면역력을 높일 수 있다면 그 효과는 한층 배가되는데요. 오늘은 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 네 가지 영양소와 음식에 대해 소개하려고 합니다. 먹으면 건강해지는 음식들, 지금부터 함께 살펴볼까요? #1. 면역 시스템 갖추는 데 ‘필수’_셀레늄셀레늄은 면역 시스템이 효과적으로 작동되도록 하는 데 필수적인 영양..
2016.11.25 -
마천중앙시장 손칼국수, 석쇠불고기, 족발
생방송 오늘저녁 11월 23일 490회 [명물로드 쇼] 수상한 마천중앙시장 |방송내용푸드 트럭으로 전통시장 곳곳을 돌며 요리하는 셰프 형제들의 신나는 전통시장 탐방기! 이번 주에는 어떤 알찬 시간이 기다리고 있을까? 서울의 끝자락. 서울시와 경기도 하남시의 경계선에 위치한 마천동. 이곳에 수상한 전통시장이 있다? 영화 속 배경이 되기도 했던 마천중앙시장! 전통시장의 분위기를 그대로 느낄 수 있는 이곳에서 이번주 셰프 형제가 특별한 상인들을 만나고 왔다는데. 평범해 보이는 쌀가게. 하지만 내부로 들어가자 지게, 작은 기와집 등 농업박물관을 방불케 하는 작품들이 곳곳에 눈에 띄는데. 이 작품이 모두 쌀집 사장님의 손에서 탄생했다? 특별할 게 없던 쌀가게에 직접 만든 작품을 전시하며 손님들이 찾아오는 공간으로..
2016.11.23 -
건강과 다이어트를 위한 "착한 샐러드" 만들기
샐러드 하면 많은 사람들이 건강한 식사 혹은 다이어트식을 떠올립니다. 하지만 샐러드도 잘못 섭취하면 체중 증가를 부추기는 고열량식이 될 수 있어 주의가 요구됩니다. 닭튀김에 마요네즈 드레싱을 곁들인 케이준 치킨 샐러드, 튀긴 토르티야 볼 안에 고기·치즈·샤워크림을 넣은 타코 샐러드의 경우 1인분의 열량이 700㎉가 넘습니다. 이 같은 고열량의 샐러드를 섭취할 경우 오히려 체중 증가를 야기할 수 있는데요. 다이어트를 성공으로 이끄는 샐러드엔 어떤 게 있을까요? 다이어트에 좋고 건강에도 도움 되는 '착한 샐러드' 만드는 법, 단계별로 소개합니다. |싱그럽고 푸른 잎채소를 준비하세요!샐러드의 기본이 되는 주재료는 어린잎 채소·상추·시금치·케일·루콜라 등이 있습니다. 1회 분량(70g, 1접시) 당 열량이 20..
2016.11.22