작년 2019년이었다. 건강검진에서 여전한 고혈압, 과체중, 늘어난 허리둘레, 등의 결과를 받았고 고혈압 위험군에 속하는듯하니 의사 상담을 통해 확정 판단을 받아야 한다고 했다.아닌 게 아니라 몸이 너무 안 좋아진걸 느끼겠고... 심지어 남자의 자존심과 같은 아침 발기 또한 시원치 않아지는 게 아닌가...음식을 먹으면 비 오듯 땀을 쏟고... 체 중은 어느덧 93킬로 (정상체중은 74킬로라고 하던데.. 그건 아닌 거 같다)고혈압약은 죽어도 먹기싫고, 체중은 감량해야겠고 겸사겸사 식사량조절(2개월)을 시도했으나 실패. 물론 체중감량효과는 있었으나 몸이 딱히 좋아지는 느낌은 전혀 없었다. 체중은 감량했으나 전체적인 모양이 바뀌는것도 없고. 운동을 해야 같은 체중이어도 보이는게 다르다고 한다. (운동하면 탄탄..

얼마전까지 다이어트에 도전을 했습니다. 20일간 삼시세끼 꼬박 조절하면서 자전거타기, 걷기, 일부의 근육운동까지 병행하면서 치열하게 진행했는데요 결과적으로느는 6.2kg감량에 성공했습니다. 그 후로 몇번의 술자리와 식단을 원래의 상태로 복원시켰더니 2kg이 다시 불어난 상태입니다. 걷기는 매일 4키로 정도를 유지하고 있는데도 근육운동과 자전거운동을 병행하지 않으니 다시 불어나기만 하는군요먹는즐거움이 최고인데 줄일수도 없는노릇. 운동은 하고 싶은데 퇴근후에는 집밖으로 나가고 싶지 않은게 현실입니다. 이런 우리들을 위해서 집안에서 할 수 있는 코어운동을 정리해 봤습니다. 다이어트와 건강 두마리 토끼를 잡기를 기원합니다.코어운동은 무엇인가?코어운동이란 코어 근육을 단력시키면서 하는 운동을 말하는데요, 코어 근..

​투표들 하셨나요? 저는 사전투표를 하고 6월 13일 수요일 아침에 부랴부랴 라이딩을 나왔습니다. 마누라님에게 혼나지 않게 새벽 4시에 일어나서 밥이랑 빨래랑 청소 설거지 모두 끝내놓고 출발 ㅎㅎ 준비물자전거가방, 라이트, 공기펌프, 땜빵킷, 보냉물병, 곡물시리얼바2개, 핸드폰, 보조배터리 를 챙겨서 나왔습니다. 보조배터리는 특히 중요한데요 휴대폰으로 운동량을 체크하면서 진행해야 하기 때문입니다. (기어 S 3가 있지만 배터리가 조루입니다. 양수찍고 팔당쯤으로 다시 돌아오는 길에 배터리가 바이바이 하더군요) 오늘라이딩할 자전거오늘 함께 라이딩을 할 알톤 니모FD전기자전거 입니다. 7단이며 전기는 PAS만 되는 녀석입니다. 배터리 용량은 5000mAh 라서 계속 켜놓고 갈수도 없습니다. 언덕길에서만 PAS..

일요일 먼지는 매우 나쁨과 상당히 나쁨 사이를 오갔습니다. 전날은 비가 와서 상쾌한 공기였는데 하루 만에 최악의 공이질을 기록한 것이죠 전날 비가 와서 라이딩을 하루 쉬고 일요일에 본격적으로 달렸습니다. 공기 상태는 안 좋았지만 마스크 하나 끼고 달려봤는데요... 새벽에 기침을 엄청나게 했습니다. OTL 라이딩 할 때는 즐거웠는데 여파가 있네요 공기 좋을 때만 타야 하나 봐요..다른 글도 읽어보세요다이어트·유산소/근력운동 전기자전거로 쉽게 운동하면 어떨까? 자전거로 야간라이딩 코스 분석 청담역→흑석동 한강현대아파트(한강자전거도로)자전거길 라이딩 코스 분석 청담역→양재천→과천. 코스 분석날이 좋고 체력이 허락한다면 끝가지 가보고 싶은 길입니다. 구암 서원터까지만 진행했는데요 코스의 마지막에 나오는 오르막길..

자전거길 라이딩 코스 분석 청담역→양재천→과천 코스를 분석해보겠습니다. 10년 전쯤 자전거 라이딩을 한참 즐겼을 때 양재천으로 해서 과천으로 빠지는 길은 참 많이도 지나다녔습니다. 이쪽 과천으로 들어가면 항상 서울대공원을 들러서 산책을 하고 막국수랑 수육도 먹고 그랬었죠오래간만에 양재천을 경유하여 과천으로 들어가는 길로 코스를 잡아보았습니다. 이 양재천 길은 숨은 벚꽃 명소로 많은 분들이 방문하는 곳인데요 이번 라이딩에서도 벚꽃이 참 많이 보였습니다.주말을 맞이하여 야간 라이딩이 아닌 오전 라이딩으로 달려본 길을 분석해 보겠습니다.다른 글도 읽어보세요다이어트·유산소/근력운동 전기자전거로 쉽게 운동하면 어떨까? 자전거로 야간라이딩 코스 분석 청담역→흑석동 한강현대아파트(한강자전거도로)코스총평양재천을 따라가..

​한때 자전거를 열심히 타고 출퇴근을 한 적이 있습니다. 분당에 살 때인데요 분당에서 서초동까지 매일 왕복으로 70km를 다녔었죠 3년 정도 그렇게 다녔더니 좋은 변화가 몸에 있었습니다. 많이 먹어도 살이 별로 찌지 않고 나름 날씬하고 건강한 몸매를 유지할 수 있었던 것이죠 몇 년간 열심히 타고 다닌 게리피셔 MTB입니다. 공기펌프는 누가 훔쳐 가고... 속도계는 누가 훔쳐 가고.... 체인은 녹이 슬어서 자전거 보관함에 모셔져 있습니다. 조만간 정비해서 다시 탈 생각 입니다. 체력도 다시좀 올리고 ^^하지만 이 녀석은 큰 문제가 하나 있습니다. 엔진의 상황에 따라서 퍼포먼스가 다르게 나온다는 건데요 물론 엔진은 저를 말하는 겁니다.어떨 때는 자전거를 버리고 오고 싶은 욕구도 생기고... 어떨 때는 내가..